Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

چطور در زمستان خود را گرم نگه داریم؟

3.97/5 (121)

زمستان به‌نظر بسیاری از افراد یکی از بهترین فصل‌های سال است که به کلی تعطیلات ختم می‌شود اما هوای سرد این فصل، ممکن است بیرون رفتن از خانه را مشکل کند. با این حال، حتی اگر در سردسیرترین مناطق هم باشید، می‌توانید راه‌هایی ساده و عملی برای گرم‌کردن خود پیدا کنید. همچنین در داخل خانه با پوشیدن لباس مناسب و کنترل دمای هوای اتاق، زمستان خوبی را سپری خواهید کرد.

1.دفعات بیرون رفتن خود را محدود کنید:

اگر خیلی سرمایی هستید، تا جایی که ممکن است کمتر بیرون بروید. اگر به هر دلیل از خانه بیرون رفتید، سریع راه بروید تا هم بدنتان گرم شود و هم زمان کمتری را در بیرون سپری کنید. سعی کنید از کمترین نور خورشید هم استفاده کنید. اگر مجبور به کار در محیط بیرون هستید و دما زیر صفر درجه است، هر نیم ساعت، دقایقی را برای گرم‌شدن در فضای بسته سپری کنید.

گرم شدن با جوراب پشمی در کنار شومینه

2.در جنب و جوش باشید:

زمانی که احساس سرما می‌کنید، بی‌حرکت نمانید. دمای بدن در زمانی که فعالیت دارید بالا می‌رود. شرایط دمایی و پوشش خود را جوری تنظیم کنید که عرق نکنید زیرا بعد از مدتی بیشتر احساس سرما خواهید کرد.

ورزش کردن در زمستان

3.چند لایه لباس بپوشید:

از لباس‌های آستین بلند پنبه‌ای و پشمی استفاده کنید. این مواد برای کنترل دمای بدن بهترین هستند. اگر نمی‌خواهید گنده به نظر برسید برای لایه‌های زیرین، از لباس‌های تنگ استفاده کنید. دو یا سه لایه پوشیدن بسته به دما مناسب است. اما می‌توانید برای گرم‌تر ماندن لایه‌های بیشتری هم بپوشید.

  • هوای بین این لایه‌ها گرما را در خود نگه داشته و باعث گرم‌‎شدن بدن می‌شود.
  • شلوار بلند یا جین بپوشید. بعضی از شلوارها در صورت خیس شدن توسط باران و برف زودتر خشک می‌شوند پس از آنها غافل نشوید.
  • بلوزهای فلانل ضخیم، نرم و خوش‌پوش هستند. از آنها برای گرم‌ماندن در طول زمستان بهره بگیرید.
این مطلب را از دست ندهید  راه و روش‌های برنزه شدن

پوشیدن لباس چندلایه در زمستان

4.کلاه را فراموش نکنید:

می‌توانید از کلاهی کاموایی یا پشمی استفاده کنید که تا روی گوش‌هایتان می‌رسد. این مدل کلاه کمک می‌کند تا دمای بدن از طریق سر کاهش نیابد. برای گرم‌تر ماندن کلاهی انتخاب کنید که آستر پشمی داشته باشد. همیشه در هنگام بیرون رفتن آن را با خود همراه داشته باشید. به‌خصوص وقتی که دما به زیر صفر درجه می‌رسد.

  • اگر سرتان سرد باشد دمای بدن سریع‌تر از حد معمول کاهش می‌یابد.

کلاه بافتنی پشمی

5.دور گردن و دهان خود را با شال بپوشانید:

شال را محکم گره بزنید تا گرم نگهتان دارد. همچنین اگر جلوی دهان خود را بپوشانید گرمای خارج شده از دهان باعث گرم‌تر شدنتان می‌شود.

استفاده از شال گردن در زمستان

6.هنگام بیرون‌رفتن خود را با پالتوی بزرگی خوب بپوشانید:

از پالتویی استفاده کنید که پشمی است و گرمتان می‌کند. حتما جلوی پالتو را ببندید. پالتو به خوبی از شما در برابر باد محفاظت خواهد کرد.

  • اگر مجبور هستید در محیط آزاد و زیر برف کار کنید، پالتویی بپوشید که ضدآب است. اینطوری لباس‌هایتان خشک می‌ماند.

پالتوی مناسب هوای سرد

7.دست‌های خود را با دستکش گرم نگه دارید:

از دستکشی پشمی یا فلانلی برای گرم نگه‌داشتن دست خود استفاده کنید. پوشیدن دستکش کمک می‌کند تا پوستتان در طول زمستان خشک نشود. اگر به برف‌بازی می‌روید دستکشی پیدا کنید که از مواد ضدآب ساخته شده باشد تا دستتان خیس نشود. اگر باید از گوشی خود استفاده کنید، دستکش خود را از مدل‌های تاچ اسکرین انتخاب کنید.

  • دستکش‌هایی که رویه جداگانه برای پوشاندن انگشت‌ها دارند، دستتان را گرم نگه می‌دارند اما محدودکننده هستند.
  • اگر دستکش ندارید حتما دست‌هایتان را درون جیب کت خود قرار دهید و تا جایی که می‌توانید آن را خارج نکنید تا دچار سرمازدگی نشوید.

دستکش بافتنی زمستانی

8.اگر مدت طولانی بیرون هستید، بوت و جوراب پشمی بپوشید:

جوراب پشمی و بوت به شما کمک می‌کند تا پاهایتان را گرم نگه دارید. همچنین مانع از خیس شدن آن در اثر برف و باران می‌شود. بعضی بوت‌ها کفه‌هایی دارند که از زمین‌خوردن شما جلوگیری می‌کند. اگر هنگام برگشت به خانه متوجه خیس‌شدن بوت‌هایتان شدید، آن را کنار منبع گرما قرار دهید تا برای استفاده بعدی خشک باشد.

این مطلب را از دست ندهید  کمد کپسولی چیست و چطور یک کمد کپسولی عالی بسازیم؟

بوت قرمز زمستانی

9.نوشیدنی و غذای گرم بخورید:

همه‌ی افراد در زمستان تمایل بیشتری به پختن و خوردن سوپ دارند. دلیلش هم واضح است. این غذا بدنتان را گرم نگه می‌دارد. تلاش کنید در طی روز حداقل یک وعده غذای این‌چنینی بخورید. همراه غذا می‌توانید یک فنجان دمنوش یا قهوه‌ی بدون کافئین هم میل کنید.

  • قهوه‌ی حاوی کافئین جریان خون را در بدن زیاد می‌کند اما با گذشت زمان دمای بدن را کاهش می‌دهد.

یک فنجان چای تازه دم

10.دوش آب‌گرم بگیرید:

گرفتن دوش آب‌گرم نه تنها بدنتان را گرم می‌کند، بلکه با مرطوب کردن هوا از خشک شدن پوست هم جلوگیری می‌کند. آب را تا جایی که برایتان قابل تحمل است گرم کنید و مدتی زیر دوش بمانید.

  • از میزان آب مصرفی در طی دوش گرفتن و هزینه‌ی آن غافل نشوید.

دوش آب گرم در زمستان

11.هر روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید:

سعی کنید در طول زمستان در خانه ورزش کنید. می‌توانید با تمرینات ساده کار خود را به پیش ببرید. ورزش و نرمش باعث بالا رفتن دمای بدن می‌شود. در هنگام ورزش بلوز آستین بلند و شلوار بپوشید زیرا تبخیر عرق از روی پوست باعث کاهش دمای بدن می‌شود.

ورزش در خانه

12.در زمان حضور در خانه پتو را از یاد نبرید:

در زمان استراحت و بیکاری در خانه روی خود پتوی پشمی یا فلانلی بندازید. حتی پوشاندن یک قسمت از بدن هم به گرم‌شدن کمک می‌کند.

  • پتوهای الکتریکی را می‌توانید به راحتی در هر فروشگاهی پیدا کنید. این محصولات تولید گرما کرده و می‌توانید برای گرم‌شدن بیشتر از آن استفاده کنید. فراموش نکنید که قبل از خوابیدن پتو را از برق بکشید.

پتوی گرم مناسب زمستان

به این مطلب امتیاز دهید

6 دیدگاه در “چطور در زمستان خود را گرم نگه داریم؟

من همیشه زمستن ها سردمه😢😢 مرسی از مطالب خوبتون😍

مرسی از توجه شما 🙂

ممنون برای مطالب. اما حداقل دارین ترجمه میکنین بعضی چیزا رو دقت کنین. مثلا اینکه ما تو زمستون تعطیلات نداریم. در نتیجه سفر نمیریم خیلی. :/

مرسی از توجه شما، درسته، در ایران تعطیلات رسمی برای فصل سرما وجود نداره، اما سفر نرفتن قابل تعمیم نیست.

سلام.مطلب فوق العاده پیش پا افتاده ای بود و به نظر می رسید صرفا برای پست اضافه کردن انجام شده.لطفا از این دست مطالب که بیشتر برای سایت های زرد هست پرهیز کنید

سلام، ممنون از اینگه نظرتون رو گفتید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب