خانم های فرانسوی چطور لاغر می مانند؟

متناسب بودن اندام خانم های فرانسوی همیشه برای خانم های دیگر کشور ها این سوال را به وجود آورده که آن ها از چه رژیم غذایی پیروی می کنند که مانند مدل های دنیای مد هستند در حالی که آن ها از هیچ رژیم خاص و عجیبی استفاده نمی کنند.

 

رژیم غذایی فرانسوی
ژان داما، بلاگر و مدل فرانسوی

به گفته ی خانم های فرانسوی، آن ها از هر رژیم غذایی و ورزش کردن در باشگاه ها فراری هستند اما راز تناسب اندام مشهور آن ها در چیست؟

 

۷ قانون طلایی

۱-غذا های تازه با ارزش غذایی بالا

فرانسوی ها عادت به خوردن غذاهای تازه دارند، آن ها مواد غذایی را همان روز یا روز قبل تهیه می کنند و سعی می کنند آن را تازه مصرف کنند. همچنین آن ها سعی در خوردن غذا هایی با ارزش غذایی بالا دارند.

رژیم غذایی فرانسوی

۲-وعده های کوچک

در رستوران های فرانسوی اندازه غذا ها کوچکتر و کمتر از دیگر کشور ها است. فرانسوی ها ترجیح میدهند غذا های کوچکتر و متنوع تر بخورند.

لاغری بدون ورزش

۳-آن ها غذا را تنها برای سیر شدن نمی خورند

فرانسوی ها با غذا نوعی ارتباط بر قرار می کنند. آن ها حتما به هنگام صرف غذا می نشینند و از هر لقمه ای که می خورند لذت می برند. زمان ناهار خوردن آن ها که طولانی ترین وعده غذایی ایشان است ۱ ساعت زمان می برد.

لاغری بدون ورزش

۴-فقط سه وعده غذایی در روز

فرانسوی ها عادت به خوردن میان وعده ندارند. سه وعده غذایی آن ها در روز به اندازه ای کامل است که آن ها نیازی به خوردن میان وعده ندارند. اکثرا بین وعده های غذایی چای یا قهوه می خورند.

 

۵-از خوردن غذاهایی با ارزش غذایی پایین اجتناب میکنند

در کشور فرانسه حتی نوشابه نسبت به دیگر کشور ها شکر کمتری دارد. اکثر فرانسوی ها از کودکی به خوردن غذا های سالم و تازه و با ارزش غذایی بالا عادت می کنند و به همین دلیل دیگر اشتیاقی به خوردن غذا های چرب و بیش از حد شیرین ندارند.

لاغری بدون ورزش

۶-نوشیدن آب زیاد ، راه رفتن در طول روز و درست نفس کشیدن

فرانسوی ها در طول روز به جای استفاده از وسایل نقلیه، برای رفتن به جایی پیاده روی می کنند. آن ها در آپارتمان هایی زندگی می کنند که اکثرا آسانسور ندارند. نوشیدنی مورد علاقه آن ها آب است و معمولا بطری آبی همراه خود دارند.

 

۷-ایجاد تعادل در غذا خودن و استفاده از پروتئین در وعده های غذایی

استفاده از مواد غذایی سرشار از پروتئین بیشترین تاثیر را در کاهش اشتهای فرانسوی ها دارد. ماست، پنیر، گوشت قرمز بدون چربی و انواع حبوبات  همواره در وعده غذایی روزانه آن ها گنجانده می شود.

رژیم غذایی خانم های فرانسوی

4.54/5 (212)

به این مطلب امتیاز دهید

0 1 2 3 4 5

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Scroll Up
error: محتوای محافظت شده