Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

با سرماخوردگی‌های فصلی خداحافظی کنید!

4.73/5 (125)

پیشیگیری بهترین روش برای عدم ابتلا به سرماخوردگی است، اما گاهی هرچقدر هم که تلاش کنید، به این دلیل که ویروس سرماخوردگی تا 18 ساعت در سطوح تمیز نشده به عنوان بستر باقی می‌ماند، باز هم بیمار می‌شوید. ویروس از طریق دهان، بینی یا چشم‌ها وارد بدن شده و بنابراین قابلیت پخش از طریق صحبت کردن، سرفه و عطسه را دارد. شاید نتوانید کاملا سرماخوردگی خود را درمان کنید اما با انجام کارهایی، مانند به دفعات شستن دست‌ها، می‌توانید از علائم آن بکاهید و فرآیند درمان را تسریع ببخشید.

  • اگر گلودرد دارید، آب نمک غرغره کنید

این کار باعث کاهش التهاب در گلو می‌شود. برای درست کردن آب نمک، ½ قاشق چای‌خوری (2.5 میلی لیتر) از نمک را در یک لیوان آب گرم بریزید و محلول را به مدت 30 ثانیه غرغره کنید و بعد تف کنید، تلاش کنید مقداری که برایتان ممکن است را نیز قورت بدهید. این کار را هر زمان که گلودرد داشتید در طول روز تکرار کنید.

قرقره آب نمک موقع گلو درد

  • دوش گرفتن به رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند

گرفتگی بینی سرماخوردگی را چند برابر بدتر می‌کند. برای خلاص شدن از آن، مدت زمانی بیشتری از معمول زیر دوش آب بمانید. بخار حمام باعث سبک شدن و رهایی از خلط خواهد شد. علاوه‌براین می‌توانید بصورت دستی و با یک کاسه آب داغ و به کمک یک حوله بخور به بینی خود بخور بدهید. چند قطره اوکالیپتوس در این آب داغ می‌تواند به بازکردن مجراهای بینی شما کمک کند.

  • دستگاه بخور را روشن بگذارید تا هوای محیط مرطوب شود

رطوبت هوا به بهبود گرفتگی بینی و گلو کمک می‌کند. یک دستگاه بخور در اتاق خواب خود قرار دهید تا در هنگام خواب هوای محیط مرطوب باشد. حتما فیلتر دستگاه بخور را به صورت منظم عوض کنید، چرا که فیلتر کثیف باعث مشکلات اضافی در تنفس و ریه خواهد شد. برای دانستن اینکه هر چند وقت یکبار باید فیلتر دستگاه خود را عوض کنید از دفترچه راهنمای آن کمک بگیرید.

این مطلب را از دست ندهید  7 کاری که بهتر است پیش از شروع یک سال جدید انجام دهید

دستگاه بخور

  • در روز 8 لیوان آب بنوشید تا بدن به اندازه‌ی کافی آبرسانی شود

کم آبی باعث بدتر شدن سرماخوردگی می‌شود بنابراین نوشیدن 8 لیوان آب در زمان سرماخوردگی کاملا ضروریست. نوشیدن مایع‌های بیشتر کمک به کم شدن خلط در گلو و بینی می‌کند. در زمان بیماری قهوه و نوشابه‌های کافئین‌دار ننوشید زیرا باعث کم‌آبی بدن می‌شود.

  • در روز 4 الی 5 وعده حاوی میوه و سبزیجات میل کنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود

اگر مواد غذایی که بدنتان برای سلامتی نیاز دارد را دریافت نکنید، مقابله با سرماخوردگی سخت‌تر خواهد شد. خوردن میوه و سبزی راهکار بسیار ساده‌ای برای دریافت موادی است که سیستم ایمنی بدن برای کارکرد درست نیاز دارد. سعی کنید هر روز یک سالاد به همراه چند وعده میوه بخورید. برخی از مطالعات نشان داده است که سیر و مرکبات مدت زمان سرماخوردگی و شدت آن را کم می‌کند.

مصرف میوه موقع سرماخوردگی

  • هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید

در زمان خواب بدن به سختی مشغول مقابله در برابر عفونت است، بنابراین هرچقدر که می‌توانید استراحت کنید. سعی کنید زودتر از همیشه بخوابید و اگر برایتان ممکن است در طول روز چرت بزنید. هرچقدر بیش‌تر استراحت کنید، شانس بیش‌تری برای بهبود سریع خواهید داشت.

استراحت زمان سرماخوردگی

  • اگر برایتان ممکن است بیخیال مدرسه و کار شوید

خوابیدن و مصرف نوشیدنی زیاد وقتی سر کار یا در مدرسه هستید، احتمالا دشوار خواهد بود. اگر برایتان مقدور است در خانه بمانید تا سریع‌تر خوب شوید. در صورتی که تصمیم دارید سرکار نروید، در اولین زمان ممکن، از طریق تلفن یا ایمیل به رئیس خود اطلاع بدهید و عذرخواهی کنید. اگر رئیستان با یک روز مرخصی موافقت نکرد از او بخواهید اکه از همان خانه به کار خود بپردازید.

  • خوردن ویتامین C و گیاه سرخارگل روند بهبود را تسریع می‌کند

در حالی که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین C و مکمل‌های حاوی سرخارگل دوره بیماری را کوتاه می‌کنند. از آنجایی که این مکمل‌ها خطرناک نیستند، بد نیست که امتحانشان کنید. قبل از استفاده از این مکمل‌ها حتما از لیبل‌شان در مورد عوارض جانبی آن‌ها اطلاعات کسب کنید. اگر در مصرف دارو محدودیتی دارید، قبل از خوردن ویتامین و استفاده از گیاهان دارویی با پزشک مشورت کنید.

این مطلب را از دست ندهید  چگونه یک خواب عالی داشته باشیم

مصرف ویتامین سی سرماخوردگی

به این مطلب امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب